Ziele und Vorsätze umsetzen mit Mottozielen

Der Strudelwurm wurde an der Uni Zürich „entdeckt“. Er steht für die intrinsische Motivation. Bemerkbar macht er sich über Körpersignale. Und er hat oft eine andere Meinung wie dein Verstand. Sie haben zwar beide ihren Wohnsitz im Gehirn, aber eben sehr unterschiedliche Bewertungssysteme. Bei Meinungsverschiedenheiten entscheidet sehr oft der Strudelwurm, wie es ausgeht… und das war es dann mit deinen Vorsätzen und Zielen…

Dein Wurm muss mit ins Boot!

Wie kannst du deinen Strudelwurm ins Boot holen, damit er und dein Verstand als Team zusammenarbeiten und somit die Umsetzung deiner Ziele gemeinsam unterstützen?
In der Praxis setzen wir uns meistens Ergebnisziele (z.B. täglich 30 Minuten Bewegung) und daraus abgeleitet konkrete Verhaltensziele (z.B. Treppe statt Lift, beim Bus eine Station früher aussteigen, in einer Laufgruppe anmelden usw.). Diese sind nicht immer motivierend für den Strudelwurm.

Ihn gewinnt man mit einem übergeordneten Haltungs-Ziel. Der Volksmund kennt viele Haltungsziele: „In der Ruhe liegt die Kraft!“ oder „Der Weg ist das Ziel!“. Du kannst dir aber auch dein ganz persönliches Haltungsziel erarbeiten, das dir noch besser hilft, deinen Strudelwurm zu überzeugen und somit vom Wunsch zur Umsetzung im Alltag zu kommen. Eine bewährte Methode für das Erarbeiten von Haltungszielen sind die sogenannten Motto-Ziele nach dem Zürcher Ressourcen Modell.